Asiatische Reisschale mit Garnelen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Asiatische Reisschale mit Garnelen und Gemüse enthält 444 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 40g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Asiatische Reisschale mit Garnelen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 80 g | 76 | 1 | 0 | 16.5 |
| Rührei | 50 g | 75 | 5.5 | 0.5 | 6 |
| Lila Reis (Vollkornreis) | 150 g | 165 | 1.5 | 34 | 4.5 |
| Tofu | 70 g | 56 | 3.5 | 1.5 | 6 |
| Pilze (verschiedene Sorten) | 60 g | 15 | 0.5 | 1.5 | 1.5 |
| Cordyceps (Pilz) | 5 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Gemüse (z.B. Bambussprossen, Paprika) | 40 g | 10 | 0 | 2 | 0.5 |
| Sojasauce/Öl (für Zubereitung) | 10 ml | 45 | 4.5 | 0.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Rührei · Lila Reis (Vollkornreis) · Tofu · Pilze (verschiedene Sorten) · Cordyceps (Pilz) · Gemüse (z.B. Bambussprossen, Paprika) · Sojasauce/Öl (für Zubereitung)
Wie schneidet Asiatische Reisschale mit Garnelen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Beilagenplatte | 385g | 271 | 10g | -173 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +320 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1404 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit verschiedenen Beilagen | 530g | 923 | 47g | +479 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Asiatische Reisschale mit Garnelen und Gemüse gesund?
Ja. Mit 36g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Asiatische Reisschale mit Garnelen und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 95 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Asiatische Reisschale mit Garnelen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 444 Kalorien und 36g Protein hält Asiatische Reisschale mit Garnelen und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Asiatische Reisschale mit Garnelen und Gemüse?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Asiatische Reisschale mit Garnelen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 36%, Protein 31%
- Energiedichte: 95 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lila Reis (Vollkornreis), Garnelen, Rührei
Wie lange dauert es, Asiatische Reisschale mit Garnelen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Asiatische Reisschale mit Garnelen und Gemüse?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
