Asiatische Reisschale mit Gemüse und Sauce Kalorien & Nährwerte
Asiatische Reisschale mit Gemüse und Sauce enthält 268 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 36g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Asiatische Reisschale mit Gemüse und Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 80 g | 104 | 0.2 | 23 | 2.1 |
| Sojasprossen | 40 g | 16 | 0.2 | 2.4 | 1.6 |
| Karottenstreifen | 20 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.5 |
| Grüne Bohnen | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Blumenkohl | 20 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Koriander | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Erdnusssauce | 40 ml | 120 | 9 | 6 | 3 |
| Chiliflocken | 1 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Sojasprossen · Karottenstreifen · Zucchini · Grüne Bohnen · Blumenkohl · Koriander · Erdnusssauce · Chiliflocken
Wie schneidet Asiatische Reisschale mit Gemüse und Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Beilagenplatte | 385g | 271 | 10g | +3 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Huhn und Gemüse | 610g | 1043 | 77g | +775 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +496 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | +212 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Asiatische Reisschale mit Gemüse und Sauce gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Asiatische Reisschale mit Gemüse und Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 106 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Asiatische Reisschale mit Gemüse und Sauce gut zum Abnehmen?
Mit 268 Kalorien pro Portion ist Asiatische Reisschale mit Gemüse und Sauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Asiatische Reisschale mit Gemüse und Sauce?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Asiatische Reisschale mit Gemüse und Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 54%, Protein 13%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Erdnusssauce, Reis, Sojasprossen
Wie lange dauert es, Asiatische Reisschale mit Gemüse und Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~66 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Asiatische Reisschale mit Gemüse und Sauce?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
