Asiatische Schale mit Lachs und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Asiatische Schale mit Lachs und Gemüse enthält 382 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 11g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Asiatische Schale mit Lachs und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 120 g | 250 | 14 | 0 | 29 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 3.5 | 2.4 |
| Rettich (Radieschen) | 20 g | 3 | 0.05 | 0.4 | 0.2 |
| Koriander | 5 g | 1 | 0.05 | 0.1 | 0.1 |
| Sojasauce-basiertes Dressing | 100 ml | 80 | 5 | 5 | 3 |
| Sesamsamen | 2 g | 12 | 1 | 0.4 | 0.4 |
| Wakame Algen | 20 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Brokkoli · Rettich (Radieschen) · Koriander · Sojasauce-basiertes Dressing · Sesamsamen · Wakame Algen
Wie schneidet Asiatische Schale mit Lachs und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Auswahl | 350g | 625 | 40g | +243 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Beilagenplatte | 385g | 271 | 10g | -111 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Huhn und Gemüse | 610g | 1043 | 77g | +661 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +382 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Asiatische Schale mit Lachs und Gemüse gesund?
In Maßen. Asiatische Schale mit Lachs und Gemüse ist kalorienreich mit 110 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Asiatische Schale mit Lachs und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 382 Kalorien und 36g Protein hält Asiatische Schale mit Lachs und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Asiatische Schale mit Lachs und Gemüse?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Asiatische Schale mit Lachs und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 12%, Protein 40%
- Energiedichte: 110 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Sojasauce-basiertes Dressing, Brokkoli
Wie lange dauert es, Asiatische Schale mit Lachs und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Asiatische Schale mit Lachs und Gemüse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
