Asiatische Tofu-Reis-Schale mit Gyoza und Edamame Kalorien & Nährwerte
Asiatische Tofu-Reis-Schale mit Gyoza und Edamame enthält 1022 Kalorien pro Portion (51% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 48g Fett, 103g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Asiatische Tofu-Reis-Schale mit Gyoza und Edamame enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis, gekocht | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4 |
| Tofu, gebraten mit Sauce | 180 g | 450 | 30 | 25 | 20 |
| Edamame (Sojabohnen) | 80 g | 110 | 5 | 8 | 10 |
| Gyoza (Teigtaschen) | 100 g | 250 | 12 | 25 | 10 |
| Brokkoli | 30 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 1 |
| Pilze (Champignons) | 20 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Frühlingszwiebeln | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis, gekocht · Tofu, gebraten mit Sauce · Edamame (Sojabohnen) · Gyoza (Teigtaschen) · Brokkoli · Pilze (Champignons) · Frühlingszwiebeln
Wie schneidet Asiatische Tofu-Reis-Schale mit Gyoza und Edamame im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Auswahl | 350g | 625 | 40g | -397 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Beilagenplatte | 385g | 271 | 10g | -751 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bento-Box | 510g | 1165 | 34g | +143 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Huhn und Gemüse | 610g | 1043 | 77g | +21 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Asiatische Tofu-Reis-Schale mit Gyoza und Edamame gesund?
In Maßen. Asiatische Tofu-Reis-Schale mit Gyoza und Edamame ist kalorienreich mit 181 kcal/100 g. Mit 46g Protein und 103g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Asiatische Tofu-Reis-Schale mit Gyoza und Edamame gut zum Abnehmen?
Mit 1022 Kalorien pro Portion ist Asiatische Tofu-Reis-Schale mit Gyoza und Edamame kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Asiatische Tofu-Reis-Schale mit Gyoza und Edamame?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 46% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Asiatische Tofu-Reis-Schale mit Gyoza und Edamame?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 40%, Protein 18%
- Energiedichte: 181 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Tofu, gebraten mit Sauce, Gyoza (Teigtaschen), Reis, gekocht
Wie lange dauert es, Asiatische Tofu-Reis-Schale mit Gyoza und Edamame abzutrainieren?
- Joggen: ~117 Min
- Radfahren: ~135 Min
- Gehen: ~250 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Asiatische Tofu-Reis-Schale mit Gyoza und Edamame?
- kcal: 51% des Tagesbedarfs
- Fett: 68% des Tagesbedarfs
- KH: 51% des Tagesbedarfs
- Protein: 46% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
