Asiatisches Gemüse-Tofu-Gericht mit Glasnudeln Kalorien & Nährwerte
Asiatisches Gemüse-Tofu-Gericht mit Glasnudeln enthält 400 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 59g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Asiatisches Gemüse-Tofu-Gericht mit Glasnudeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tofu | 100 g | 140 | 8 | 3 | 16 |
| Glasnudeln | 50 g | 175 | 0 | 43 | 0 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0 | 3 | 2 |
| Karotten | 60 g | 24 | 0 | 5 | 1 |
| Zucchini | 70 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Lauch | 40 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Sojasauce | 15 ml | 10 | 0 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tofu · Glasnudeln · Brokkoli · Karotten · Zucchini · Lauch · Sojasauce
Wie schneidet Asiatisches Gemüse-Tofu-Gericht mit Glasnudeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Buffet | 480g | 1410 | 53g | +1010 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Buffet-Teller | 740g | 1290 | 71g | +890 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Buffetgericht mit Nudeln und Fleisch | 510g | 880 | 58g | +480 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Curry mit knusprigem Hähnchen und Reis | 640g | 990 | 43g | +590 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Asiatisches Gemüse-Tofu-Gericht mit Glasnudeln gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 59g Kohlenhydraten ist Asiatisches Gemüse-Tofu-Gericht mit Glasnudeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 96 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Asiatisches Gemüse-Tofu-Gericht mit Glasnudeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 400 Kalorien und 22g Protein hält Asiatisches Gemüse-Tofu-Gericht mit Glasnudeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Asiatisches Gemüse-Tofu-Gericht mit Glasnudeln?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Asiatisches Gemüse-Tofu-Gericht mit Glasnudeln?
- Makro-Verteilung: Fett 18%, KH 59%, Protein 23%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Glasnudeln, Tofu, Brokkoli
Wie lange dauert es, Asiatisches Gemüse-Tofu-Gericht mit Glasnudeln abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Asiatisches Gemüse-Tofu-Gericht mit Glasnudeln?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
