Asiatisches Gemüsecurry mit Tofu und Reis Kalorien & Nährwerte
Asiatisches Gemüsecurry mit Tofu und Reis enthält 568 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 75g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Asiatisches Gemüsecurry mit Tofu und Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis, gekocht | 180 g | 234 | 0.5 | 51.3 | 4.5 |
| Tofu, gebraten | 120 g | 204 | 12 | 4.8 | 18 |
| Karotten | 80 g | 32 | 0.2 | 6 | 0.8 |
| Grüne Bohnen | 60 g | 18 | 0.1 | 3 | 1.2 |
| Shiitake Pilze | 40 g | 11 | 0.2 | 1.6 | 0.8 |
| Rote Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.3 |
| Lauchzwiebeln | 15 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Chili, rot | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Sojasauce-basierte Soße | 50 ml | 50 | 2 | 5 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis, gekocht · Tofu, gebraten · Karotten · Grüne Bohnen · Shiitake Pilze · Rote Zwiebeln · Lauchzwiebeln · Chili, rot · Sojasauce-basierte Soße
Wie schneidet Asiatisches Gemüsecurry mit Tofu und Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Buffet-Teller | 740g | 1290 | 71g | +722 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Frühstück mit Früchten und Curry | 950g | 1010 | 51g | +442 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Fleisch und Gemüse | 470g | 920 | 60g | +352 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit gebratenem Reis und Hühnersuppe | 977g | 1031 | 70g | +463 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Asiatisches Gemüsecurry mit Tofu und Reis gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 75g Kohlenhydraten ist Asiatisches Gemüsecurry mit Tofu und Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 98 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Asiatisches Gemüsecurry mit Tofu und Reis gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 568 Kalorien und 29g Protein hält Asiatisches Gemüsecurry mit Tofu und Reis dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Asiatisches Gemüsecurry mit Tofu und Reis?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Asiatisches Gemüsecurry mit Tofu und Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 53%, Protein 23%
- Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, gekocht, Tofu, gebraten, Sojasauce-basierte Soße
Wie lange dauert es, Asiatisches Gemüsecurry mit Tofu und Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~139 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Asiatisches Gemüsecurry mit Tofu und Reis?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 38% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
