Asiatisches Gericht mit Reis und Garnelen Kalorien & Nährwerte
Asiatisches Gericht mit Reis und Garnelen enthält 318 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 48g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Asiatisches Gericht mit Reis und Garnelen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Garnelen | 40 g | 34 | 0.4 | 0.4 | 7.2 |
| Brokkoli | 20 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Pilze | 25 g | 6 | 0.1 | 0.5 | 1.3 |
| Chinakohl | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Hähnchenfleisch | 40 g | 52 | 1.2 | 0 | 10.4 |
| Sojasauce (oder ähnliche helle Sauce) | 20 ml | 16 | 0.2 | 2.8 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Garnelen · Brokkoli · Zucchini · Pilze · Chinakohl · Hähnchenfleisch · Sojasauce (oder ähnliche helle Sauce)
Wie schneidet Asiatisches Gericht mit Reis und Garnelen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Buffet-Teller | 740g | 1290 | 71g | +972 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Frühstück mit Früchten und Curry | 950g | 1010 | 51g | +692 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gemüsecurry mit Tofu und Reis | 580g | 568 | 29g | +250 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Fleisch und Gemüse | 470g | 920 | 60g | +602 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Asiatisches Gericht mit Reis und Garnelen gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Asiatisches Gericht mit Reis und Garnelen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 92 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Asiatisches Gericht mit Reis und Garnelen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 318 Kalorien und 26g Protein hält Asiatisches Gericht mit Reis und Garnelen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Asiatisches Gericht mit Reis und Garnelen?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Asiatisches Gericht mit Reis und Garnelen?
- Makro-Verteilung: Fett 8%, KH 61%, Protein 31%
- Energiedichte: 92 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Hähnchenfleisch, Garnelen
Wie lange dauert es, Asiatisches Gericht mit Reis und Garnelen abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Asiatisches Gericht mit Reis und Garnelen?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 4% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
