Asiatisches Gericht mit Reis und Tofu-Gemüse-Pfanne Kalorien & Nährwerte
Asiatisches Gericht mit Reis und Tofu-Gemüse-Pfanne enthält 490 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 75g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Asiatisches Gericht mit Reis und Tofu-Gemüse-Pfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis, gekocht | 200 g | 260 | 0.6 | 57.2 | 5.4 |
| Tofu | 100 g | 140 | 8 | 3 | 15 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.8 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Blumenkohl | 40 g | 10 | 0.1 | 1.6 | 1 |
| Grüne Bohnen | 20 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Sojasprossen | 20 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.8 |
| Pilze (z.B. Austernpilze) | 20 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.6 |
| Asiatische Sauce (auf Sojasaucenbasis) | 50 ml | 40 | 1 | 6 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis, gekocht · Tofu · Zucchini · Karotten · Blumenkohl · Grüne Bohnen · Sojasprossen · Pilze (z.B. Austernpilze) · Asiatische Sauce (auf Sojasaucenbasis)
Wie schneidet Asiatisches Gericht mit Reis und Tofu-Gemüse-Pfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Buffet | 480g | 1410 | 53g | +920 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Buffet-Teller | 740g | 1290 | 71g | +800 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Buffetgericht mit Nudeln und Fleisch | 510g | 880 | 58g | +390 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Curry mit knusprigem Hähnchen und Reis | 640g | 990 | 43g | +500 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Asiatisches Gericht mit Reis und Tofu-Gemüse-Pfanne gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 75g Kohlenhydraten ist Asiatisches Gericht mit Reis und Tofu-Gemüse-Pfanne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 92 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Asiatisches Gericht mit Reis und Tofu-Gemüse-Pfanne gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 490 Kalorien und 25g Protein hält Asiatisches Gericht mit Reis und Tofu-Gemüse-Pfanne dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Asiatisches Gericht mit Reis und Tofu-Gemüse-Pfanne?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Asiatisches Gericht mit Reis und Tofu-Gemüse-Pfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 19%, KH 61%, Protein 20%
- Energiedichte: 92 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, gekocht, Tofu, Asiatische Sauce (auf Sojasaucenbasis)
Wie lange dauert es, Asiatisches Gericht mit Reis und Tofu-Gemüse-Pfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Asiatisches Gericht mit Reis und Tofu-Gemüse-Pfanne?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
