Asiatisches Gericht mit Tempeh, Reis und Pak Choi Kalorien & Nährwerte
Asiatisches Gericht mit Tempeh, Reis und Pak Choi enthält 527 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 61g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Asiatisches Gericht mit Tempeh, Reis und Pak Choi enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis, gekocht | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4 |
| Tempeh | 120 g | 230 | 12 | 9 | 24 |
| Pak Choi | 150 g | 20 | 0.3 | 3 | 2 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4.5 | 0.5 |
| Sojasauce-Sesam-Dressing | 30 ml | 60 | 5 | 2 | 1 |
| Frische Kräuter (Koriander/Petersilie) | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis, gekocht · Tempeh · Pak Choi · Karotten · Sojasauce-Sesam-Dressing · Frische Kräuter (Koriander/Petersilie)
Wie schneidet Asiatisches Gericht mit Tempeh, Reis und Pak Choi im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Buffet | 480g | 1410 | 53g | +883 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Buffet-Gericht mit Reis und Cola | 1015g | 1325 | 60g | +798 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Buffet-Teller | 740g | 1290 | 71g | +763 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Buffetgericht mit Nudeln und Fleisch | 510g | 880 | 58g | +353 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Asiatisches Gericht mit Tempeh, Reis und Pak Choi gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 61g Kohlenhydraten ist Asiatisches Gericht mit Tempeh, Reis und Pak Choi eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 104 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Asiatisches Gericht mit Tempeh, Reis und Pak Choi gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 527 Kalorien und 32g Protein hält Asiatisches Gericht mit Tempeh, Reis und Pak Choi dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Asiatisches Gericht mit Tempeh, Reis und Pak Choi?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Asiatisches Gericht mit Tempeh, Reis und Pak Choi?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 47%, Protein 22%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tempeh, Reis, gekocht, Sojasauce-Sesam-Dressing
Wie lange dauert es, Asiatisches Gericht mit Tempeh, Reis und Pak Choi abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Asiatisches Gericht mit Tempeh, Reis und Pak Choi?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
