Asiatisches Pfannengericht mit Reis Kalorien & Nährwerte
Asiatisches Pfannengericht mit Reis enthält 532 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 65g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Asiatisches Pfannengericht mit Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis, gekocht | 200 g | 260 | 0.6 | 57.2 | 5.4 |
| Hähnchenfleisch | 80 g | 136 | 4.8 | 0 | 23.2 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Grüne Bohnen | 20 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Paprika (grün) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Pilze (z.B. Champignons, Shiitake) | 30 g | 8 | 0.1 | 0.6 | 0.9 |
| Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Sojasauce | 15 ml | 10 | 0 | 1 | 1.5 |
| Öl (zum Braten) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis, gekocht · Hähnchenfleisch · Karotten · Grüne Bohnen · Paprika (grün) · Pilze (z.B. Champignons, Shiitake) · Zwiebeln · Sojasauce · Öl (zum Braten)
Wie schneidet Asiatisches Pfannengericht mit Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Buffet-Teller | 740g | 1290 | 71g | +758 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Frühstück mit Früchten und Curry | 950g | 1010 | 51g | +478 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gemüsecurry mit Tofu und Reis | 580g | 568 | 29g | +36 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit Fleisch und Gemüse | 470g | 920 | 60g | +388 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Asiatisches Pfannengericht mit Reis gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 65g Kohlenhydraten ist Asiatisches Pfannengericht mit Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 127 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Asiatisches Pfannengericht mit Reis gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 532 Kalorien und 32g Protein hält Asiatisches Pfannengericht mit Reis dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Asiatisches Pfannengericht mit Reis?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Asiatisches Pfannengericht mit Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 49%, Protein 24%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, gekocht, Hähnchenfleisch, Öl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Asiatisches Pfannengericht mit Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Asiatisches Pfannengericht mit Reis?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
