Auflauf mit Reis und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Auflauf mit Reis und Gemüse enthält 489 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 60g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Auflauf mit Reis und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Auflauf (Kartoffeln, Gemüse, Soße) | 250 g | 350 | 18 | 30 | 15 |
| Reis | 100 g | 130 | 0.5 | 28 | 2.7 |
| Paprika (gekocht) | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Auflauf (Kartoffeln, Gemüse, Soße) · Reis · Paprika (gekocht)
Wie schneidet Auflauf mit Reis und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginenauflauf mit Käse | 270g | 307 | 15g | -182 kcal, weniger Protein |
| Auberginenauflauf mit Tomatensauce | 275g | 300 | 7g | -189 kcal, weniger Protein |
| Auflauf mit Bulgur und Gemüse | 345g | 515 | 20g | +26 kcal, mehr Protein |
| Auflauf mit Schnitzel und Tomaten | 450g | 865 | 41g | +376 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Auflauf mit Reis und Gemüse gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 60g Kohlenhydraten ist Auflauf mit Reis und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 129 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Auflauf mit Reis und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 489 Kalorien und 18g Protein hält Auflauf mit Reis und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Auflauf mit Reis und Gemüse?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Auflauf mit Reis und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 49%, Protein 17%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Auflauf (Kartoffeln, Gemüse, Soße), Reis, Paprika (gekocht)
Wie lange dauert es, Auflauf mit Reis und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Auflauf mit Reis und Gemüse?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
