Aufschnittplatte mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Aufschnittplatte mit Gemüse enthält 498 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 20g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Aufschnittplatte mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salami | 60 g | 228 | 20.4 | 0.6 | 10.8 |
| Fleischwurst | 50 g | 130 | 11.5 | 0.5 | 6 |
| Kirschtomaten | 45 g | 8 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| Gurkenscheiben | 20 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Peperoni mit Frischkäsefüllung | 30 g | 45 | 3.5 | 1.5 | 1.8 |
| Vollkornbrot | 40 g | 84 | 0.4 | 15.2 | 3.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salami · Fleischwurst · Kirschtomaten · Gurkenscheiben · Peperoni mit Frischkäsefüllung · Vollkornbrot
Wie schneidet Aufschnittplatte mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Aufschnittplatte mit Käse | 200g | 715 | 56g | +217 kcal, mehr Protein |
| Gemischte Aufschnittplatte | 340g | 890 | 56g | +392 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Aufschnittplatte mit Gemüse gesund?
In Maßen. Aufschnittplatte mit Gemüse ist kalorienreich mit 203 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Aufschnittplatte mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 498 Kalorien und 22g Protein hält Aufschnittplatte mit Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Aufschnittplatte mit Gemüse?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Aufschnittplatte mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 16%, Protein 19%
- Energiedichte: 203 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Salami, Fleischwurst, Vollkornbrot
Wie lange dauert es, Aufschnittplatte mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~122 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Aufschnittplatte mit Gemüse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
