Bauernbrot mit Avocado, Tomaten und Spiegelei Kalorien & Nährwerte
Bauernbrot mit Avocado, Tomaten und Spiegelei enthält 463 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 48g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bauernbrot mit Avocado, Tomaten und Spiegelei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bauernbrot | 80 g | 200 | 2 | 38 | 7 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10 | 6 | 1 |
| Salat (Blattsalat) | 15 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Tomaten (gewürfelt) | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Kresse/Sprossen | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Spiegelei | 50 g | 80 | 6 | 0 | 6 |
| Gurke (Scheiben) | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate (Scheiben) | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bauernbrot · Frischkäse · Avocado · Salat (Blattsalat) · Tomaten (gewürfelt) · Kresse/Sprossen · Spiegelei · Gurke (Scheiben) · Tomate (Scheiben)
Häufig gestellte Fragen
Ist Bauernbrot mit Avocado, Tomaten und Spiegelei gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Bauernbrot mit Avocado, Tomaten und Spiegelei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 132 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bauernbrot mit Avocado, Tomaten und Spiegelei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 463 Kalorien und 16g Protein hält Bauernbrot mit Avocado, Tomaten und Spiegelei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bauernbrot mit Avocado, Tomaten und Spiegelei?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bauernbrot mit Avocado, Tomaten und Spiegelei?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 41%, Protein 16%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Bauernbrot, Avocado, Spiegelei
Wie lange dauert es, Bauernbrot mit Avocado, Tomaten und Spiegelei abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bauernbrot mit Avocado, Tomaten und Spiegelei?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
