Bauernsalat Kalorien & Nährwerte
Bauernsalat enthält 344 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 19g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bauernsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Paprika-Mix | 70 g | 20 | 0.2 | 4.6 | 0.7 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 5.8 | 0.9 |
| Hirtenkäse | 30 g | 80 | 6.5 | 0.5 | 5 |
| Kidneybohnen | 40 g | 45 | 0.2 | 7.5 | 2.8 |
| Oliven | 15 g | 20 | 2 | 0.1 | 0.1 |
| Salatdressing (Öl, Salzkräuter, Salz) | 25 ml | 150 | 16 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Paprika-Mix · Mais · Hirtenkäse · Kidneybohnen · Oliven · Salatdressing (Öl, Salzkräuter, Salz)
Wie schneidet Bauernsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Griechischer Hähnchenteller mit knackigem Bauernsalat mit Feta | 1455g | 1571 | 133g | +1227 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bauernsalat gesund?
In Maßen. Bauernsalat ist kalorienreich mit 164 kcal/100 g. Mit 10g Protein und 19g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bauernsalat gut zum Abnehmen?
Mit 344 Kalorien pro Portion ist Bauernsalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bauernsalat?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bauernsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 22%, Protein 12%
- Energiedichte: 164 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Öl, Salzkräuter, Salz), Hirtenkäse, Kidneybohnen
Wie lange dauert es, Bauernsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bauernsalat?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
