Griechischer Bauernsalat Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Griechischer Bauernsalat enthält 309 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 14g Kohlenhydraten und 4g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Griechischer Bauernsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomaten | 150 g | 27 | 0.3 | 4 | 1.5 |
| Gurken | 100 g | 15 | 0.2 | 2 | 0.6 |
| Rote Paprika | 80 g | 29 | 0.4 | 5 | 0.8 |
| Schwarze Oliven | 40 g | 66 | 6.5 | 1 | 0.5 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Olivenöl-Dressing | 20 ml | 164 | 18 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tomaten · Gurken · Rote Paprika · Schwarze Oliven · Zwiebeln · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Griechischer Bauernsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Griechischer Beilagensalat | 220g | 264 | 7g | -45 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Beilagensalat mit Bohnen und Feta | 360g | 412 | 18g | +103 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Beilagensalat mit Pitabrot | 450g | 580 | 15g | +271 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Grillteller mit Beilagen | 490g | 891 | 52g | +582 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Griechischer Bauernsalat gesund?
In Maßen. Griechischer Bauernsalat ist kalorienreich mit 75 kcal/100 g. Mit 4g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Griechischer Bauernsalat gut zum Abnehmen?
Mit 309 Kalorien pro Portion ist Griechischer Bauernsalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Griechischer Bauernsalat?
Eine Portion enthält 4g Protein, das sind etwa 4% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Griechischer Bauernsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 74%, KH 18%, Protein 8%
- Energiedichte: 75 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl-Dressing, Schwarze Oliven, Rote Paprika
Wie lange dauert es, Griechischer Bauernsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~76 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Griechischer Bauernsalat?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 4% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
