Griechischer Beilagensalat mit Bohnen und Feta Kalorien & Nährwerte
Griechischer Beilagensalat mit Bohnen und Feta enthält 412 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 31g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Griechischer Beilagensalat mit Bohnen und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weiße Bohnen Salat | 100 g | 125 | 5 | 13 | 7 |
| Krautsalat | 120 g | 108 | 6 | 12 | 1.5 |
| Feta Käse | 30 g | 82 | 6.5 | 0.5 | 5.5 |
| Tzatziki | 50 ml | 65 | 4.5 | 3 | 3 |
| Peperoni (mild) | 15 g | 12 | 0.5 | 1.5 | 0.3 |
| Tomatenscheibe | 25 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.2 |
| Gurkenscheibe | 15 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Kalamata Olive | 5 g | 13 | 1.3 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weiße Bohnen Salat · Krautsalat · Feta Käse · Tzatziki · Peperoni (mild) · Tomatenscheibe · Gurkenscheibe · Kalamata Olive
Wie schneidet Griechischer Beilagensalat mit Bohnen und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Griechischer Beilagensalat | 220g | 264 | 7g | -148 kcal, weniger Protein |
| Griechischer Beilagensalat mit Pitabrot | 450g | 580 | 15g | +168 kcal, weniger Protein |
| Griechischer Grillteller mit Beilagen | 490g | 891 | 52g | +479 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Grillteller mit Djuvec-Reis und Tzatziki | 375g | 648 | 51g | +236 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Griechischer Beilagensalat mit Bohnen und Feta gesund?
In Maßen. Griechischer Beilagensalat mit Bohnen und Feta ist kalorienreich mit 114 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Griechischer Beilagensalat mit Bohnen und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 412 Kalorien und 18g Protein hält Griechischer Beilagensalat mit Bohnen und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Griechischer Beilagensalat mit Bohnen und Feta?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Griechischer Beilagensalat mit Bohnen und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 30%, Protein 18%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weiße Bohnen Salat, Krautsalat, Feta Käse
Wie lange dauert es, Griechischer Beilagensalat mit Bohnen und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Griechischer Beilagensalat mit Bohnen und Feta?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
