Beeren-Joghurt mit Nüssen und Leinsamen Kalorien & Nährwerte
Beeren-Joghurt mit Nüssen und Leinsamen enthält 222 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 17g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Beeren-Joghurt mit Nüssen und Leinsamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt | 150 g | 90 | 3 | 9 | 6 |
| Himbeeren | 40 g | 20 | 0.2 | 3.6 | 0.5 |
| Heidelbeeren | 30 g | 17 | 0.1 | 3.8 | 0.2 |
| Walnüsse | 10 g | 70 | 6.8 | 0.7 | 1.4 |
| Leinsamen | 5 g | 25 | 2 | 0.1 | 0.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Joghurt · Himbeeren · Heidelbeeren · Walnüsse · Leinsamen
Wie schneidet Beeren-Joghurt mit Nüssen und Leinsamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | +37 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Frischkäse, Avocado, Tomaten, Himbeeren und Eiern | 412g | 590 | 28g | +368 kcal, mehr Protein |
| Bananenbrot mit Joghurt, Himbeeren und Kakaonibs | 305g | 505 | 14g | +283 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Bananen-Smoothie-Bowl mit Haferflocken und Schokolade | 425g | 581 | 17g | +359 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Beeren-Joghurt mit Nüssen und Leinsamen gesund?
In Maßen. Beeren-Joghurt mit Nüssen und Leinsamen ist kalorienreich mit 94 kcal/100 g. Mit 9g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Beeren-Joghurt mit Nüssen und Leinsamen gut zum Abnehmen?
Mit 222 Kalorien pro Portion ist Beeren-Joghurt mit Nüssen und Leinsamen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Beeren-Joghurt mit Nüssen und Leinsamen?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Beeren-Joghurt mit Nüssen und Leinsamen?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 31%, Protein 20%
- Energiedichte: 94 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt, Walnüsse, Leinsamen
Wie lange dauert es, Beeren-Joghurt mit Nüssen und Leinsamen abzutrainieren?
- Joggen: ~25 Min
- Radfahren: ~29 Min
- Gehen: ~54 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Beeren-Joghurt mit Nüssen und Leinsamen?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
