Beeren-Joghurt mit Nüssen Kalorien & Nährwerte
Beeren-Joghurt mit Nüssen enthält 197 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 21g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Beeren-Joghurt mit Nüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt (fettarm) | 150 g | 90 | 2 | 12 | 7.5 |
| Heidelbeeren | 40 g | 23 | 0.2 | 5.5 | 0.2 |
| Himbeeren | 30 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Walnüsse | 10 g | 69 | 6.8 | 0.7 | 1.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Joghurt (fettarm) · Heidelbeeren · Himbeeren · Walnüsse
Wie schneidet Beeren-Joghurt mit Nüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | +62 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Frischkäse, Avocado, Tomaten, Himbeeren und Eiern | 412g | 590 | 28g | +393 kcal, mehr Protein |
| Bananenbrot mit Joghurt, Himbeeren und Kakaonibs | 305g | 505 | 14g | +308 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Bananen-Smoothie-Bowl mit Haferflocken und Schokolade | 425g | 581 | 17g | +384 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Beeren-Joghurt mit Nüssen gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 21g Kohlenhydraten ist Beeren-Joghurt mit Nüssen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 86 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Beeren-Joghurt mit Nüssen gut zum Abnehmen?
Mit 197 Kalorien pro Portion ist Beeren-Joghurt mit Nüssen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Beeren-Joghurt mit Nüssen?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Beeren-Joghurt mit Nüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 42%, Protein 16%
- Energiedichte: 86 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt (fettarm), Walnüsse, Heidelbeeren
Wie lange dauert es, Beeren-Joghurt mit Nüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~23 Min
- Radfahren: ~26 Min
- Gehen: ~48 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Beeren-Joghurt mit Nüssen?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
