Beeren-Joghurt mit Nüssen und Samen Kalorien & Nährwerte
Beeren-Joghurt mit Nüssen und Samen enthält 337 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 32g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Beeren-Joghurt mit Nüssen und Samen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 30 g | 111 | 2.1 | 18.6 | 3.9 |
| Joghurt | 150 g | 90 | 4.5 | 6 | 6 |
| Himbeeren | 40 g | 21 | 0.2 | 2.4 | 0.5 |
| Heidelbeeren | 20 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.1 |
| Johannisbeeren | 30 g | 12 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Walnüsse | 10 g | 65 | 6.5 | 0.7 | 1.4 |
| Leinsamen | 5 g | 26 | 2.1 | 0.1 | 0.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Joghurt · Himbeeren · Heidelbeeren · Johannisbeeren · Walnüsse · Leinsamen
Wie schneidet Beeren-Joghurt mit Nüssen und Samen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | -78 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Bagel mit Feta und Beeren | 600g | 600 | 18g | +263 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Beeren und Saft | 795g | 650 | 16g | +313 kcal, mehr Protein |
| Backhendlsalat mit Kartoffelsalat und Preiselbeeren | 490g | 846 | 43g | +509 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Beeren-Joghurt mit Nüssen und Samen gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Beeren-Joghurt mit Nüssen und Samen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 118 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Beeren-Joghurt mit Nüssen und Samen gut zum Abnehmen?
Mit 337 Kalorien pro Portion ist Beeren-Joghurt mit Nüssen und Samen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Beeren-Joghurt mit Nüssen und Samen?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Beeren-Joghurt mit Nüssen und Samen?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 38%, Protein 20%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Joghurt, Walnüsse
Wie lange dauert es, Beeren-Joghurt mit Nüssen und Samen abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~83 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Beeren-Joghurt mit Nüssen und Samen?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
