Belegtes Brot und Aufstrich Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brot und Aufstrich enthält 412 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 23g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brot und Aufstrich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 30 g | 65 | 1.2 | 12 | 2.5 |
| Schinken | 40 g | 100 | 5 | 0.5 | 13 |
| Frischkäse | 20 g | 50 | 4.5 | 1 | 1.5 |
| Radieschen | 20 g | 4 | 0.1 | 0.7 | 0.3 |
| Ei | 30 g | 42 | 3 | 0.3 | 3.7 |
| Kapern | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Kartoffelscheiben | 30 g | 23 | 0.1 | 5 | 0.5 |
| Kräuter | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Fischaufstrich | 50 g | 125 | 8 | 3 | 10 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Schinken · Frischkäse · Radieschen · Ei · Kapern · Kartoffelscheiben · Kräuter · Fischaufstrich
Wie schneidet Belegtes Brot und Aufstrich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Baguette mit Schinken und Käse | 200g | 513 | 30g | +101 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Brot / Smørrebrød | 520g | 1230 | 61g | +818 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Brot mit Ei | 121g | 192 | 14g | -220 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Brot mit Ei und Gemüse | 265g | 374 | 21g | -38 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brot und Aufstrich gesund?
In Maßen. Belegtes Brot und Aufstrich ist kalorienreich mit 179 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 23g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegtes Brot und Aufstrich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 412 Kalorien und 32g Protein hält Belegtes Brot und Aufstrich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brot und Aufstrich?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brot und Aufstrich?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 22%, Protein 30%
- Energiedichte: 179 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Fischaufstrich, Schinken, Vollkornbrot
Wie lange dauert es, Belegtes Brot und Aufstrich abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brot und Aufstrich?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
