Belegtes Brötchen mit Beilagen Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brötchen mit Beilagen enthält 424 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 48g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brötchen mit Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen | 80 g | 210 | 2 | 40 | 8 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 48 | 1 | 0 | 9 |
| Salami | 30 g | 120 | 10 | 0 | 7 |
| Gewürzgurken | 60 g | 8 | 0 | 1 | 0 |
| Salatgurke | 50 g | 8 | 0 | 1 | 0 |
| Rote Bete | 70 g | 30 | 0 | 6 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen · Putenbrustaufschnitt · Salami · Gewürzgurken · Salatgurke · Rote Bete
Wie schneidet Belegtes Brötchen mit Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Brot mit Ei und Gemüse | 265g | 374 | 21g | -50 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Brot mit Gemüse und Oliven | 390g | 455 | 20g | +31 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Brot mit Käse und Gemüse | 222g | 501 | 20g | +77 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Brot mit Käse und Salami | 130g | 427 | 18g | +3 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brötchen mit Beilagen gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Belegtes Brötchen mit Beilagen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 128 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Brötchen mit Beilagen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 424 Kalorien und 25g Protein hält Belegtes Brötchen mit Beilagen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brötchen mit Beilagen?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brötchen mit Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 45%, Protein 27%
- Energiedichte: 128 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen, Salami, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Belegtes Brötchen mit Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brötchen mit Beilagen?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
