Bento Box Mittagessen Kalorien & Nährwerte
Bento Box Mittagessen enthält 518 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 38g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bento Box Mittagessen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kirschtomaten | 100 g | 20 | 0.2 | 3 | 1 |
| Rote Paprika | 50 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Gurkenscheiben | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Gekochtes Hähnchenbrustfilet | 80 g | 120 | 2 | 0 | 25 |
| Vollkornbrot mit Aufstrich | 100 g | 280 | 12 | 30 | 10 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 75 | 5 | 0.5 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kirschtomaten · Rote Paprika · Gurkenscheiben · Gekochtes Hähnchenbrustfilet · Vollkornbrot mit Aufstrich · Gekochtes Ei
Wie schneidet Bento Box Mittagessen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bento-Box | 510g | 1165 | 34g | +647 kcal, weniger Protein |
| Bento Box mit Brot, Hähnchen, Ei und Gemüse | 425g | 587 | 45g | +69 kcal, mehr Protein |
| Bento Box mit Brot, Obst und Gemüse | 392g | 489 | 15g | -29 kcal, weniger Protein |
| Bento Box mit Hähnchen, Brot und Gemüse | 396g | 527 | 42g | +9 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bento Box Mittagessen gesund?
Ja. Mit 43g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Bento Box Mittagessen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 120 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bento Box Mittagessen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 518 Kalorien und 43g Protein hält Bento Box Mittagessen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bento Box Mittagessen?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bento Box Mittagessen?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 29%, Protein 37%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot mit Aufstrich, Gekochtes Hähnchenbrustfilet, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Bento Box Mittagessen abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bento Box Mittagessen?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
