Bento Box mit Hähnchen, Brot und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Bento Box mit Hähnchen, Brot und Gemüse enthält 527 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 51g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bento Box mit Hähnchen, Brot und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kirschtomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Rote Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Gurkenscheiben | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Gekochtes Hähnchenbrustfilet | 70 g | 116 | 1.4 | 0 | 25.2 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Vollkornbrot | 80 g | 188 | 2.4 | 32.8 | 7.2 |
| Guacamole | 30 g | 48 | 4.5 | 1.8 | 0.6 |
| Corny Free Schokoriegel | 16 g | 68 | 2.4 | 10.4 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kirschtomaten · Rote Paprika · Gurkenscheiben · Gekochtes Hähnchenbrustfilet · Hartgekochtes Ei · Vollkornbrot · Guacamole · Corny Free Schokoriegel
Wie schneidet Bento Box mit Hähnchen, Brot und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bento Box mit Brot, Hähnchen, Ei und Gemüse | 425g | 587 | 45g | +60 kcal, mehr Protein |
| Bento Box mit Brot, Obst und Gemüse | 392g | 489 | 15g | -38 kcal, weniger Protein |
| Bento Box mit Obst, Gemüse und Nüssen | 375g | 446 | 15g | -81 kcal, weniger Protein |
| Bento Box mit Obst, Gemüse und Schokolade | 555g | 379 | 11g | -148 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bento Box mit Hähnchen, Brot und Gemüse gesund?
Ja. Mit 42g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Bento Box mit Hähnchen, Brot und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 133 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bento Box mit Hähnchen, Brot und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 527 Kalorien und 42g Protein hält Bento Box mit Hähnchen, Brot und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bento Box mit Hähnchen, Brot und Gemüse?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bento Box mit Hähnchen, Brot und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 39%, Protein 33%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Gekochtes Hähnchenbrustfilet, Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Bento Box mit Hähnchen, Brot und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bento Box mit Hähnchen, Brot und Gemüse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
