Bento Box mit Obst, Gemüse und Nüssen Kalorien & Nährwerte
Bento Box mit Obst, Gemüse und Nüssen enthält 446 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 34g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bento Box mit Obst, Gemüse und Nüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kirschtomaten | 60 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Gurkensticks | 80 g | 12 | 0.1 | 2.2 | 0.6 |
| Apfelspalten | 100 g | 52 | 0.2 | 13.8 | 0.3 |
| Paprikastreifen (rot) | 70 g | 20 | 0.2 | 4.6 | 0.7 |
| Nussmischung (Cashews, Mandeln, Erdnüsse) | 50 g | 290 | 25 | 10 | 10 |
| Käsebällchen | 15 g | 60 | 4.5 | 1.5 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kirschtomaten · Gurkensticks · Apfelspalten · Paprikastreifen (rot) · Nussmischung (Cashews, Mandeln, Erdnüsse) · Käsebällchen
Wie schneidet Bento Box mit Obst, Gemüse und Nüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bento Box mit Brot, Obst und Gemüse | 392g | 489 | 15g | +43 kcal, weniger Protein |
| Bento Box mit Obst, Gemüse und Schokolade | 555g | 379 | 11g | -67 kcal, weniger Protein |
| Bento Box mit Snacks | 430g | 413 | 15g | -33 kcal, weniger Protein |
| Japanische Bento-Box | 615g | 867 | 44g | +421 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bento Box mit Obst, Gemüse und Nüssen gesund?
In Maßen. Bento Box mit Obst, Gemüse und Nüssen ist kalorienreich mit 119 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 34g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bento Box mit Obst, Gemüse und Nüssen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 446 Kalorien und 15g Protein hält Bento Box mit Obst, Gemüse und Nüssen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bento Box mit Obst, Gemüse und Nüssen?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bento Box mit Obst, Gemüse und Nüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 31%, Protein 8%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Nussmischung (Cashews, Mandeln, Erdnüsse), Käsebällchen, Apfelspalten
Wie lange dauert es, Bento Box mit Obst, Gemüse und Nüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bento Box mit Obst, Gemüse und Nüssen?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
