Bento Box mit Obst, Gemüse und Schokolade Kalorien & Nährwerte
Bento Box mit Obst, Gemüse und Schokolade enthält 379 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 51g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bento Box mit Obst, Gemüse und Schokolade enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Heidelbeeren | 80 g | 46 | 0.3 | 10.8 | 0.6 |
| Apfel (geschnitten) | 150 g | 78 | 0.5 | 19.5 | 0.4 |
| Zartbitterschokolade | 25 g | 135 | 9.5 | 11.5 | 1.5 |
| Kirschtomaten (gemischt) | 150 g | 27 | 0.3 | 5.4 | 1.2 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Essiggurken | 100 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Heidelbeeren · Apfel (geschnitten) · Zartbitterschokolade · Kirschtomaten (gemischt) · Hartgekochtes Ei · Essiggurken
Wie schneidet Bento Box mit Obst, Gemüse und Schokolade im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bento Box mit Brot, Obst und Gemüse | 392g | 489 | 15g | +110 kcal, mehr Protein |
| Bento Box mit Obst, Gemüse und Nüssen | 375g | 446 | 15g | +67 kcal, mehr Protein |
| Bento Box mit Snacks | 430g | 413 | 15g | +34 kcal, mehr Protein |
| Japanische Bento-Box | 615g | 867 | 44g | +488 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bento Box mit Obst, Gemüse und Schokolade gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Bento Box mit Obst, Gemüse und Schokolade eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 68 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bento Box mit Obst, Gemüse und Schokolade gut zum Abnehmen?
Mit 379 Kalorien pro Portion ist Bento Box mit Obst, Gemüse und Schokolade kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bento Box mit Obst, Gemüse und Schokolade?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bento Box mit Obst, Gemüse und Schokolade?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 54%, Protein 7%
- Energiedichte: 68 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Zartbitterschokolade, Apfel (geschnitten), Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Bento Box mit Obst, Gemüse und Schokolade abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~93 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bento Box mit Obst, Gemüse und Schokolade?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
