Birchermüesli mit Chiasamen Kalorien & Nährwerte
Birchermüesli mit Chiasamen enthält 397 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 43g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Birchermüesli mit Chiasamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt (Natur) | 200 g | 146 | 7 | 10 | 10 |
| Haferflocken | 50 g | 185 | 3.5 | 29 | 6.5 |
| Chiasamen | 10 g | 49 | 3.1 | 0.8 | 1.7 |
| Heidelbeeren | 30 g | 17 | 0.1 | 3 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Joghurt (Natur) · Haferflocken · Chiasamen · Heidelbeeren
Wie schneidet Birchermüesli mit Chiasamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Beeren-Birchermüesli | 250g | 318 | 13g | -79 kcal, weniger Protein |
| Birchermüesli mit Apfel | 286g | 326 | 13g | -71 kcal, weniger Protein |
| Birchermüesli mit Erdbeeren | 300g | 299 | 14g | -98 kcal, weniger Protein |
| Birchermüesli mit Himbeeren | 260g | 292 | 12g | -105 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Birchermüesli mit Chiasamen gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Birchermüesli mit Chiasamen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 137 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Birchermüesli mit Chiasamen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 397 Kalorien und 18g Protein hält Birchermüesli mit Chiasamen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Birchermüesli mit Chiasamen?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Birchermüesli mit Chiasamen?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 43%, Protein 26%
- Energiedichte: 137 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Joghurt (Natur), Chiasamen
Wie lange dauert es, Birchermüesli mit Chiasamen abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Birchermüesli mit Chiasamen?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
