Birchermüesli mit Chiasamen und Beeren Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Birchermüesli mit Chiasamen und Beeren enthält 356 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 44g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Birchermüesli mit Chiasamen und Beeren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt (Natur) | 150 g | 102 | 5.3 | 7.1 | 6.5 |
| Haferflocken | 40 g | 148 | 2.8 | 23.5 | 5.2 |
| Chiasamen | 15 g | 73 | 4.6 | 6.3 | 2.5 |
| Heidelbeeren | 30 g | 17 | 0.1 | 3.6 | 0.2 |
| Apfelstücke | 30 g | 16 | 0.1 | 3.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Joghurt (Natur) · Haferflocken · Chiasamen · Heidelbeeren · Apfelstücke
Wie schneidet Birchermüesli mit Chiasamen und Beeren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Beeren-Birchermüesli | 250g | 318 | 13g | -38 kcal, weniger Protein |
| Birchermüesli mit Apfel | 286g | 326 | 13g | -30 kcal, weniger Protein |
| Birchermüesli mit Bananen | 280g | 412 | 13g | +56 kcal, weniger Protein |
| Birchermüesli mit Beeren und Früchten | 340g | 363 | 15g | +7 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Birchermüesli mit Chiasamen und Beeren gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Birchermüesli mit Chiasamen und Beeren eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 134 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Birchermüesli mit Chiasamen und Beeren gut zum Abnehmen?
Mit 356 Kalorien pro Portion ist Birchermüesli mit Chiasamen und Beeren kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Birchermüesli mit Chiasamen und Beeren?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Birchermüesli mit Chiasamen und Beeren?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 49%, Protein 18%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Joghurt (Natur), Chiasamen
Wie lange dauert es, Birchermüesli mit Chiasamen und Beeren abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Birchermüesli mit Chiasamen und Beeren?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
