Birchermüesli mit Joghurt Kalorien & Nährwerte
Birchermüesli mit Joghurt enthält 371 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 50g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Birchermüesli mit Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 50 g | 185 | 3.5 | 29 | 6.5 |
| Naturjoghurt | 150 g | 105 | 5.3 | 7.5 | 6.8 |
| Apfel | 40 g | 21 | 0.1 | 4.6 | 0.1 |
| Banane | 30 g | 28 | 0.1 | 6.1 | 0.3 |
| Milch | 50 ml | 32 | 1.8 | 2.4 | 1.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Naturjoghurt · Apfel · Banane · Milch
Wie schneidet Birchermüesli mit Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Beeren-Birchermüesli | 250g | 318 | 13g | -53 kcal, weniger Protein |
| Birchermüesli mit Apfel | 286g | 326 | 13g | -45 kcal, weniger Protein |
| Birchermüesli mit Bananen | 280g | 412 | 13g | +41 kcal, weniger Protein |
| Birchermüesli mit Chiasamen | 290g | 397 | 18g | +26 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Birchermüesli mit Joghurt gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Birchermüesli mit Joghurt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 116 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Birchermüesli mit Joghurt gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 371 Kalorien und 15g Protein hält Birchermüesli mit Joghurt dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Birchermüesli mit Joghurt?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Birchermüesli mit Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 53%, Protein 21%
- Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Naturjoghurt, Milch
Wie lange dauert es, Birchermüesli mit Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Birchermüesli mit Joghurt?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
