Birchermüesli mit Pekannüssen Kalorien & Nährwerte
Birchermüesli mit Pekannüssen enthält 541 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 42g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Birchermüesli mit Pekannüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 50 g | 185 | 3.5 | 29.5 | 6.5 |
| Pekannüsse | 30 g | 210 | 21.6 | 1.2 | 2.7 |
| Joghurt (Natur) | 100 g | 65 | 3.5 | 4.5 | 4 |
| Heidelbeeren | 20 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.2 |
| Leinsamen | 10 g | 50 | 4.2 | 0.3 | 1.8 |
| Apfel (gerieben) | 40 g | 21 | 0.1 | 4.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Pekannüsse · Joghurt (Natur) · Heidelbeeren · Leinsamen · Apfel (gerieben)
Wie schneidet Birchermüesli mit Pekannüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Beeren-Birchermüesli | 250g | 318 | 13g | -223 kcal, weniger Protein |
| Birchermüesli mit Apfel | 286g | 326 | 13g | -215 kcal, weniger Protein |
| Birchermüesli mit Chiasamen | 290g | 397 | 18g | -144 kcal, mehr Protein |
| Birchermüesli mit Erdbeeren | 300g | 299 | 14g | -242 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Birchermüesli mit Pekannüssen gesund?
In Maßen. Birchermüesli mit Pekannüssen ist kalorienreich mit 216 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Birchermüesli mit Pekannüssen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 541 Kalorien und 15g Protein hält Birchermüesli mit Pekannüssen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Birchermüesli mit Pekannüssen?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Birchermüesli mit Pekannüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 31%, Protein 14%
- Energiedichte: 216 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Pekannüsse, Haferflocken, Joghurt (Natur)
Wie lange dauert es, Birchermüesli mit Pekannüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Birchermüesli mit Pekannüssen?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
