Blumenkohl, Bohnen und Tomaten-Gurken-Salat Kalorien & Nährwerte
Blumenkohl, Bohnen und Tomaten-Gurken-Salat enthält 345 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 45g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Blumenkohl, Bohnen und Tomaten-Gurken-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl | 200 g | 60 | 0.4 | 10 | 4 |
| Weiße Bohnen in Tomatensauce | 180 g | 180 | 2 | 30 | 10 |
| Tomaten-Gurken-Salat | 100 g | 25 | 0.2 | 5 | 1 |
| Olivenöl (im Salat) | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blumenkohl · Weiße Bohnen in Tomatensauce · Tomaten-Gurken-Salat · Olivenöl (im Salat)
Wie schneidet Blumenkohl, Bohnen und Tomaten-Gurken-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Eintopf mit Blumenkohl, Karotten, Käse und Fleischklößchen | 440g | 462 | 33g | +117 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Blumenkohl, Bohnen und Tomaten-Gurken-Salat gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Blumenkohl, Bohnen und Tomaten-Gurken-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 70 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Blumenkohl, Bohnen und Tomaten-Gurken-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 345 Kalorien pro Portion ist Blumenkohl, Bohnen und Tomaten-Gurken-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Blumenkohl, Bohnen und Tomaten-Gurken-Salat?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Blumenkohl, Bohnen und Tomaten-Gurken-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 52%, Protein 18%
- Energiedichte: 70 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weiße Bohnen in Tomatensauce, Olivenöl (im Salat), Blumenkohl
Wie lange dauert es, Blumenkohl, Bohnen und Tomaten-Gurken-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Blumenkohl, Bohnen und Tomaten-Gurken-Salat?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
