Blumenkohl-Auflauf mit Käse Kalorien & Nährwerte
Blumenkohl-Auflauf mit Käse enthält 1060 Kalorien pro Portion (53% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 76g Fett, 22g Kohlenhydraten und 61g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Blumenkohl-Auflauf mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl | 600 g | 150 | 1.8 | 12 | 11.4 |
| Geriebener Käse (Gouda/Emmentaler) | 150 g | 525 | 45 | 0 | 30 |
| Sahne-Sauce (Bechamel-Basis) | 200 ml | 320 | 28 | 10 | 7 |
| Schinkenwürfel | 50 g | 65 | 1.5 | 0.5 | 12.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blumenkohl · Geriebener Käse (Gouda/Emmentaler) · Sahne-Sauce (Bechamel-Basis) · Schinkenwürfel
Wie schneidet Blumenkohl-Auflauf mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Reisschale mit Tofu und Blumenkohl | 480g | 644 | 23g | -416 kcal, weniger Protein |
| Blumenkohl mit Schinkenwürfeln | 290g | 213 | 10g | -847 kcal, weniger Protein |
| Blumenkohl mit Speck | 290g | 287 | 11g | -773 kcal, weniger Protein |
| Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf mit Rinderhackfleisch | 522g | 496 | 56g | -564 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Blumenkohl-Auflauf mit Käse gesund?
In Maßen. Blumenkohl-Auflauf mit Käse ist kalorienreich mit 106 kcal/100 g. Mit 61g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Blumenkohl-Auflauf mit Käse gut zum Abnehmen?
Mit 1060 Kalorien pro Portion ist Blumenkohl-Auflauf mit Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Blumenkohl-Auflauf mit Käse?
Eine Portion enthält 61g Protein, das sind etwa 61% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Blumenkohl-Auflauf mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 8%, Protein 27%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Geriebener Käse (Gouda/Emmentaler), Sahne-Sauce (Bechamel-Basis), Blumenkohl
Wie lange dauert es, Blumenkohl-Auflauf mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~121 Min
- Radfahren: ~140 Min
- Gehen: ~260 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Blumenkohl-Auflauf mit Käse?
- kcal: 53% des Tagesbedarfs
- Fett: 109% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 61% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
