Bohnensalat mit Dressing Kalorien & Nährwerte
Bohnensalat mit Dressing enthält 337 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 37g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bohnensalat mit Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weiße Bohnen | 150 g | 165 | 1 | 28 | 10 |
| Rote Zwiebel | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Frühlingszwiebel | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Cremiges Dressing | 50 ml | 150 | 15 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weiße Bohnen · Rote Zwiebel · Gurke · Frühlingszwiebel · Tomate · Cremiges Dressing
Wie schneidet Bohnensalat mit Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Baguette mit Käse und Bohnensalat | 365g | 681 | 21g | +344 kcal, mehr Protein |
| Bohnen- und Bohnensalat mit Dressing | 360g | 347 | 12g | +10 kcal, mehr Protein |
| Bohnensalat mit Feta und Gemüse | 125g | 112 | 6g | -225 kcal, weniger Protein |
| Bohnensalat mit Gemüse | 260g | 329 | 13g | -8 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bohnensalat mit Dressing gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Bohnensalat mit Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 120 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bohnensalat mit Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 337 Kalorien pro Portion ist Bohnensalat mit Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bohnensalat mit Dressing?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bohnensalat mit Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 44%, Protein 13%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weiße Bohnen, Cremiges Dressing, Rote Zwiebel
Wie lange dauert es, Bohnensalat mit Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~83 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bohnensalat mit Dressing?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
