Bohnensalat mit Ei Kalorien & Nährwerte
Bohnensalat mit Ei enthält 332 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 23g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bohnensalat mit Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochtes Ei | 50 g | 77.5 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Weiße Bohnen | 100 g | 105 | 0.5 | 16 | 7.5 |
| Rote Paprika | 60 g | 22.2 | 0.2 | 3.6 | 0.6 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Schwarze Oliven | 15 g | 21 | 2 | 0 | 0.2 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3.2 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing) | 20 ml | 94 | 10 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochtes Ei · Weiße Bohnen · Rote Paprika · Tomaten · Schwarze Oliven · Frühlingszwiebeln · Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing)
Wie schneidet Bohnensalat mit Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Baguette mit Käse und Bohnensalat | 365g | 681 | 21g | +349 kcal, mehr Protein |
| Bohnen- und Bohnensalat mit Dressing | 360g | 347 | 12g | +15 kcal, weniger Protein |
| Bohnensalat mit Dressing | 280g | 337 | 11g | +5 kcal, weniger Protein |
| Bohnensalat mit Feta und Gemüse | 125g | 112 | 6g | -220 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bohnensalat mit Ei gesund?
In Maßen. Bohnensalat mit Ei ist kalorienreich mit 109 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 23g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bohnensalat mit Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 332 Kalorien und 15g Protein hält Bohnensalat mit Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bohnensalat mit Ei?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bohnensalat mit Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 28%, Protein 23%
- Energiedichte: 109 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weiße Bohnen, Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing), Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Bohnensalat mit Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~81 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bohnensalat mit Ei?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
