Bolognese mit Zucchini und Pilzen Kalorien & Nährwerte
Bolognese mit Zucchini und Pilzen enthält 381 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 13g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bolognese mit Zucchini und Pilzen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rinderhackfleisch | 100 g | 250 | 18 | 0 | 20 |
| Tomatensauce | 150 g | 60 | 2 | 8 | 2 |
| Zucchini | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Pilze | 30 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Zwiebel | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rinderhackfleisch · Tomatensauce · Zucchini · Pilze · Zwiebel · Olivenöl
Wie schneidet Bolognese mit Zucchini und Pilzen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bandnudeln mit Bolognese-Sauce | 450g | 710 | 35g | +329 kcal, mehr Protein |
| Bolognese Sauce | 820g | 1070 | 70g | +689 kcal, mehr Protein |
| Bolognese Sauce mit Gemüse | 460g | 582 | 38g | +201 kcal, mehr Protein |
| Bolognese-Sauce mit Gemüse | 300g | 455 | 36g | +74 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bolognese mit Zucchini und Pilzen gesund?
In Maßen. Bolognese mit Zucchini und Pilzen ist kalorienreich mit 107 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 13g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bolognese mit Zucchini und Pilzen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 381 Kalorien und 24g Protein hält Bolognese mit Zucchini und Pilzen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bolognese mit Zucchini und Pilzen?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bolognese mit Zucchini und Pilzen?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 14%, Protein 27%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rinderhackfleisch, Tomatensauce, Olivenöl
Wie lange dauert es, Bolognese mit Zucchini und Pilzen abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~93 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bolognese mit Zucchini und Pilzen?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
