Brötchen mit Aufschnitt und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Brötchen mit Aufschnitt und Gemüse enthält 316 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 33g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brötchen mit Aufschnitt und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen | 60 g | 160 | 2 | 30 | 6 |
| Kräuterfrischkäse | 20 g | 45 | 3.5 | 1 | 2 |
| Roastbeef Aufschnitt | 50 g | 100 | 4 | 0 | 16 |
| Salatblatt | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Gurkenscheiben | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0.2 |
| Radieschenscheiben | 10 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Kirschtomate | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Schnittlauch | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen · Kräuterfrischkäse · Roastbeef Aufschnitt · Salatblatt · Gurkenscheiben · Radieschenscheiben · Kirschtomate · Schnittlauch
Wie schneidet Brötchen mit Aufschnitt und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Backfisch Brötchen mit Remoulade | 370g | 882 | 32g | +566 kcal, mehr Protein |
| Baguettebrötchen mit Ei und Gemüse | 212g | 420 | 17g | +104 kcal, weniger Protein |
| Bauernfrühstück mit Brötchen | 965g | 1696 | 77g | +1380 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | +136 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brötchen mit Aufschnitt und Gemüse gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Brötchen mit Aufschnitt und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 169 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brötchen mit Aufschnitt und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 316 Kalorien und 25g Protein hält Brötchen mit Aufschnitt und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brötchen mit Aufschnitt und Gemüse?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brötchen mit Aufschnitt und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 42%, Protein 31%
- Energiedichte: 169 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen, Roastbeef Aufschnitt, Kräuterfrischkäse
Wie lange dauert es, Brötchen mit Aufschnitt und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brötchen mit Aufschnitt und Gemüse?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
