Brötchen mit Frischkäse, Trockenfrüchten und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Brötchen mit Frischkäse, Trockenfrüchten und Beilagen enthält 444 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 67g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brötchen mit Frischkäse, Trockenfrüchten und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 80 g | 200 | 2 | 38 | 8 |
| Frischkäse | 40 g | 80 | 6 | 2 | 4 |
| Getrocknete Cranberries | 15 g | 45 | 0 | 11 | 0 |
| Pinienkerne | 5 g | 35 | 3 | 1 | 1 |
| Orangenmarmelade | 20 g | 50 | 0 | 12 | 0 |
| Grüne Oliven | 20 g | 25 | 2 | 1 | 0 |
| Kirschtomaten | 45 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Frischkäse · Getrocknete Cranberries · Pinienkerne · Orangenmarmelade · Grüne Oliven · Kirschtomaten
Wie schneidet Brötchen mit Frischkäse, Trockenfrüchten und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Ei-Brötchen | 230g | 453 | 15g | +9 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Käse-Brötchen | 220g | 518 | 18g | +74 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Tomaten-Brötchen | 290g | 497 | 15g | +53 kcal, mehr Protein |
| Backfisch Brötchen mit Remoulade | 370g | 882 | 32g | +438 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brötchen mit Frischkäse, Trockenfrüchten und Beilagen gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 67g Kohlenhydraten ist Brötchen mit Frischkäse, Trockenfrüchten und Beilagen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 197 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brötchen mit Frischkäse, Trockenfrüchten und Beilagen gut zum Abnehmen?
Mit 444 Kalorien pro Portion ist Brötchen mit Frischkäse, Trockenfrüchten und Beilagen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brötchen mit Frischkäse, Trockenfrüchten und Beilagen?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brötchen mit Frischkäse, Trockenfrüchten und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 60%, Protein 14%
- Energiedichte: 197 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Frischkäse, Orangenmarmelade
Wie lange dauert es, Brötchen mit Frischkäse, Trockenfrüchten und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brötchen mit Frischkäse, Trockenfrüchten und Beilagen?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
