Brötchen mit Käse und Ei Kalorien & Nährwerte
Brötchen mit Käse und Ei enthält 410 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 45g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brötchen mit Käse und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen | 80 g | 224 | 2.4 | 44 | 7.2 |
| Käse (Kräuterkäse) | 30 g | 108 | 8.1 | 0.6 | 8.4 |
| Ei (gekocht) | 50 g | 78 | 5.4 | 0.5 | 6.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen · Käse (Kräuterkäse) · Ei (gekocht)
Wie schneidet Brötchen mit Käse und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Ei-Brötchen | 230g | 453 | 15g | +43 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Käse-Brötchen | 220g | 518 | 18g | +108 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Brötchen | 290g | 497 | 15g | +87 kcal, weniger Protein |
| Backfisch Brötchen mit Remoulade | 370g | 882 | 32g | +472 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brötchen mit Käse und Ei gesund?
In Maßen. Brötchen mit Käse und Ei ist kalorienreich mit 256 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 45g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brötchen mit Käse und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 410 Kalorien und 22g Protein hält Brötchen mit Käse und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brötchen mit Käse und Ei?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brötchen mit Käse und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 44%, Protein 21%
- Energiedichte: 256 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen, Käse (Kräuterkäse), Ei (gekocht)
Wie lange dauert es, Brötchen mit Käse und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brötchen mit Käse und Ei?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
