Brötchen mit Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Brötchen mit Käse und Gemüse enthält 323 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 34g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brötchen mit Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen mit Saaten | 80 g | 220 | 6 | 32 | 8 |
| Käse (Scheibe) | 25 g | 90 | 7 | 0 | 6 |
| Eisbergsalat | 10 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Gewürzgurken | 30 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Rote Paprika | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Kirschtomate | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen mit Saaten · Käse (Scheibe) · Eisbergsalat · Gewürzgurken · Rote Paprika · Kirschtomate
Wie schneidet Brötchen mit Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Ei-Brötchen | 230g | 453 | 15g | +130 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Käse-Brötchen | 220g | 518 | 18g | +195 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Tomaten-Brötchen | 290g | 497 | 15g | +174 kcal, mehr Protein |
| Backfisch Brötchen mit Remoulade | 370g | 882 | 32g | +559 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brötchen mit Käse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Brötchen mit Käse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 185 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brötchen mit Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 323 Kalorien pro Portion ist Brötchen mit Käse und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brötchen mit Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brötchen mit Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 42%, Protein 22%
- Energiedichte: 185 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen mit Saaten, Käse (Scheibe), Rote Paprika
Wie lange dauert es, Brötchen mit Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~79 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brötchen mit Käse und Gemüse?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
