Brötchen mit Käse und Salat Kalorien & Nährwerte
Brötchen mit Käse und Salat enthält 364 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 47g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brötchen mit Käse und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 100 g | 250 | 3 | 45 | 8 |
| Käse (Scheibe) | 30 g | 110 | 9 | 1 | 7 |
| Blattsalat | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Käse (Scheibe) · Blattsalat
Wie schneidet Brötchen mit Käse und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Ei-Brötchen | 230g | 453 | 15g | +89 kcal, gleich viel Protein |
| Avocado-Käse-Brötchen | 220g | 518 | 18g | +154 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Tomaten-Brötchen | 290g | 497 | 15g | +133 kcal, gleich viel Protein |
| Backfisch Brötchen mit Remoulade | 370g | 882 | 32g | +518 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brötchen mit Käse und Salat gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Brötchen mit Käse und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 243 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brötchen mit Käse und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 364 Kalorien pro Portion ist Brötchen mit Käse und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brötchen mit Käse und Salat?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brötchen mit Käse und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 52%, Protein 18%
- Energiedichte: 243 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Käse (Scheibe), Blattsalat
Wie lange dauert es, Brötchen mit Käse und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brötchen mit Käse und Salat?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
