Brötchen mit Putenbrust Kalorien & Nährwerte
Brötchen mit Putenbrust enthält 319 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 41g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brötchen mit Putenbrust enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen | 70 g | 196 | 1.4 | 38.5 | 6.3 |
| Putenbrust | 40 g | 44 | 0.8 | 0.4 | 8.8 |
| Salat (Blattsalat) | 10 g | 1.5 | 0.03 | 0.2 | 0.15 |
| Tomate | 30 g | 5.7 | 0.06 | 1.2 | 0.3 |
| Gurke | 15 g | 2.25 | 0.03 | 0.45 | 0.1 |
| Mayonnaise | 10 g | 70 | 7.5 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen · Putenbrust · Salat (Blattsalat) · Tomate · Gurke · Mayonnaise
Wie schneidet Brötchen mit Putenbrust im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Ei-Brötchen | 230g | 453 | 15g | +134 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Käse-Brötchen | 220g | 518 | 18g | +199 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Tomaten-Brötchen | 290g | 497 | 15g | +178 kcal, weniger Protein |
| Backfisch Brötchen mit Remoulade | 370g | 882 | 32g | +563 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brötchen mit Putenbrust gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Brötchen mit Putenbrust eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 183 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brötchen mit Putenbrust gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 319 Kalorien und 16g Protein hält Brötchen mit Putenbrust dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brötchen mit Putenbrust?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brötchen mit Putenbrust?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 52%, Protein 20%
- Energiedichte: 183 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen, Mayonnaise, Putenbrust
Wie lange dauert es, Brötchen mit Putenbrust abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brötchen mit Putenbrust?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
