Brötchen mit Putenbrust und Ei Kalorien & Nährwerte
Brötchen mit Putenbrust und Ei enthält 452 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 47g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brötchen mit Putenbrust und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen | 80 g | 220 | 2 | 44 | 8 |
| Putenbrustaufschnitt | 50 g | 55 | 1 | 1 | 10 |
| Gekochtes Ei | 70 g | 100 | 7 | 1 | 9 |
| Salat (grün) | 15 g | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Mayonnaise | 10 g | 70 | 8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen · Putenbrustaufschnitt · Gekochtes Ei · Salat (grün) · Tomate · Mayonnaise
Wie schneidet Brötchen mit Putenbrust und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Ei-Brötchen | 230g | 453 | 15g | +1 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Käse-Brötchen | 220g | 518 | 18g | +66 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Brötchen | 290g | 497 | 15g | +45 kcal, weniger Protein |
| Backfisch Brötchen mit Remoulade | 370g | 882 | 32g | +430 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brötchen mit Putenbrust und Ei gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Brötchen mit Putenbrust und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 184 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brötchen mit Putenbrust und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 452 Kalorien und 27g Protein hält Brötchen mit Putenbrust und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brötchen mit Putenbrust und Ei?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brötchen mit Putenbrust und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 42%, Protein 22%
- Energiedichte: 184 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen, Gekochtes Ei, Mayonnaise
Wie lange dauert es, Brötchen mit Putenbrust und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brötchen mit Putenbrust und Ei?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
