Brötchen mit Schinken, Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Brötchen mit Schinken, Käse und Gemüse enthält 270 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 33g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brötchen mit Schinken, Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen | 60 g | 160 | 1 | 32 | 6 |
| Kochschinken | 30 g | 35 | 1 | 0 | 6 |
| Käse (Schnittkäse) | 20 g | 70 | 5 | 0 | 5 |
| Gurkenscheiben | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Kirschtomate | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen · Kochschinken · Käse (Schnittkäse) · Gurkenscheiben · Kirschtomate
Wie schneidet Brötchen mit Schinken, Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Ei-Brötchen | 230g | 453 | 15g | +183 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Käse-Brötchen | 220g | 518 | 18g | +248 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Tomaten-Brötchen | 290g | 497 | 15g | +227 kcal, weniger Protein |
| Backfisch Brötchen mit Remoulade | 370g | 882 | 32g | +612 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brötchen mit Schinken, Käse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Brötchen mit Schinken, Käse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 193 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brötchen mit Schinken, Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 270 Kalorien und 17g Protein hält Brötchen mit Schinken, Käse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brötchen mit Schinken, Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brötchen mit Schinken, Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 49%, Protein 28%
- Energiedichte: 193 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen, Käse (Schnittkäse), Kochschinken
Wie lange dauert es, Brötchen mit Schinken, Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~66 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brötchen mit Schinken, Käse und Gemüse?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
