Brötchen mit Schinken und Ei Kalorien & Nährwerte
Brötchen mit Schinken und Ei enthält 335 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 29g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brötchen mit Schinken und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen (Vollkorn) | 60 g | 150 | 1.5 | 28.5 | 5.5 |
| Gekochtes Ei | 60 g | 85 | 6 | 0.5 | 7.5 |
| Roher Schinken | 40 g | 100 | 6 | 0 | 11 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen (Vollkorn) · Gekochtes Ei · Roher Schinken
Wie schneidet Brötchen mit Schinken und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Ei-Brötchen | 230g | 453 | 15g | +118 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Käse-Brötchen | 220g | 518 | 18g | +183 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Brötchen | 290g | 497 | 15g | +162 kcal, weniger Protein |
| Backfisch Brötchen mit Remoulade | 370g | 882 | 32g | +547 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brötchen mit Schinken und Ei gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 29g Kohlenhydraten ist Brötchen mit Schinken und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 209 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brötchen mit Schinken und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 335 Kalorien und 24g Protein hält Brötchen mit Schinken und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brötchen mit Schinken und Ei?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brötchen mit Schinken und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 35%, Protein 29%
- Energiedichte: 209 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen (Vollkorn), Roher Schinken, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Brötchen mit Schinken und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brötchen mit Schinken und Ei?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
