Brötchen mit Schinken und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Brötchen mit Schinken und Gemüse enthält 325 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 47g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brötchen mit Schinken und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen | 80 g | 220 | 2.4 | 42 | 7 |
| Kochschinken | 30 g | 38 | 1.2 | 0.3 | 6.5 |
| Salat (Eisbergsalat) | 15 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Remoulade | 15 g | 50 | 5 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen · Kochschinken · Salat (Eisbergsalat) · Gurke · Tomate · Zwiebel · Remoulade
Wie schneidet Brötchen mit Schinken und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Backfisch Brötchen mit Remoulade | 370g | 882 | 32g | +557 kcal, mehr Protein |
| Baguettebrötchen mit Ei und Gemüse | 212g | 420 | 17g | +95 kcal, mehr Protein |
| Bauernfrühstück mit Brötchen | 965g | 1696 | 77g | +1371 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | +127 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brötchen mit Schinken und Gemüse gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Brötchen mit Schinken und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 148 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brötchen mit Schinken und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 325 Kalorien pro Portion ist Brötchen mit Schinken und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brötchen mit Schinken und Gemüse?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brötchen mit Schinken und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 58%, Protein 18%
- Energiedichte: 148 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen, Remoulade, Kochschinken
Wie lange dauert es, Brötchen mit Schinken und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brötchen mit Schinken und Gemüse?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
