Brötchen mit Schinken und Salat Kalorien & Nährwerte
Brötchen mit Schinken und Salat enthält 273 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 39g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brötchen mit Schinken und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mehrkornbrötchen | 80 g | 220 | 5 | 38 | 8 |
| Kochschinken | 40 g | 50 | 2 | 1 | 8 |
| Eisbergsalat | 20 g | 3 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mehrkornbrötchen · Kochschinken · Eisbergsalat
Wie schneidet Brötchen mit Schinken und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Ei-Brötchen | 230g | 453 | 15g | +180 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Käse-Brötchen | 220g | 518 | 18g | +245 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Tomaten-Brötchen | 290g | 497 | 15g | +224 kcal, weniger Protein |
| Backfisch Brötchen mit Remoulade | 370g | 882 | 32g | +609 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brötchen mit Schinken und Salat gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Brötchen mit Schinken und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 195 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brötchen mit Schinken und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 273 Kalorien und 16g Protein hält Brötchen mit Schinken und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brötchen mit Schinken und Salat?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brötchen mit Schinken und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 57%, Protein 20%
- Energiedichte: 195 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mehrkornbrötchen, Kochschinken, Eisbergsalat
Wie lange dauert es, Brötchen mit Schinken und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~67 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brötchen mit Schinken und Salat?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
