Brötchen mit Spiegelei und Fleischsalat Kalorien & Nährwerte
Brötchen mit Spiegelei und Fleischsalat enthält 535 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 48g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brötchen mit Spiegelei und Fleischsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen | 80 g | 220 | 2 | 44 | 8 |
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 1 | 8 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Fleischsalat | 50 g | 180 | 17 | 3 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen · Spiegelei · Pflanzenöl (zum Braten) · Fleischsalat
Wie schneidet Brötchen mit Spiegelei und Fleischsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Ei-Brötchen | 230g | 453 | 15g | -82 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Käse-Brötchen | 220g | 518 | 18g | -17 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Brötchen | 290g | 497 | 15g | -38 kcal, weniger Protein |
| Backfisch Brötchen mit Remoulade | 370g | 882 | 32g | +347 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brötchen mit Spiegelei und Fleischsalat gesund?
In Maßen. Brötchen mit Spiegelei und Fleischsalat ist kalorienreich mit 274 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 48g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brötchen mit Spiegelei und Fleischsalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 535 Kalorien und 20g Protein hält Brötchen mit Spiegelei und Fleischsalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brötchen mit Spiegelei und Fleischsalat?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brötchen mit Spiegelei und Fleischsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 36%, Protein 12%
- Energiedichte: 274 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen, Fleischsalat, Spiegelei
Wie lange dauert es, Brötchen mit Spiegelei und Fleischsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brötchen mit Spiegelei und Fleischsalat?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
