Braten mit Kartoffeln, Brokkoli und Soße Kalorien & Nährwerte
Braten mit Kartoffeln, Brokkoli und Soße enthält 472 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 45g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Braten mit Kartoffeln, Brokkoli und Soße enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rinderbraten | 80 g | 180 | 8 | 0 | 26 |
| Salzkartoffeln | 150 g | 115 | 0.5 | 25 | 3 |
| Bratkartoffeln | 70 g | 100 | 4 | 14 | 2 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2 | 1.5 |
| Bratensoße | 60 ml | 60 | 4 | 4 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rinderbraten · Salzkartoffeln · Bratkartoffeln · Brokkoli · Bratensoße
Wie schneidet Braten mit Kartoffeln, Brokkoli und Soße im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Nudeln mit gebratenem Gemüse und Hähnchen | 345g | 437 | 33g | -35 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit gebratenem Reis und Hühnersuppe | 977g | 1031 | 70g | +559 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Rindfleisch mit gebratenem Reis und Gurkensalat | 512g | 904 | 42g | +432 kcal, mehr Protein |
| Braten mit Kartoffelbrei und Karotten | 560g | 902 | 52g | +430 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Braten mit Kartoffeln, Brokkoli und Soße gesund?
Ja. Mit 34g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Braten mit Kartoffeln, Brokkoli und Soße eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 115 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Braten mit Kartoffeln, Brokkoli und Soße gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 472 Kalorien und 34g Protein hält Braten mit Kartoffeln, Brokkoli und Soße dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Braten mit Kartoffeln, Brokkoli und Soße?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Braten mit Kartoffeln, Brokkoli und Soße?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 38%, Protein 30%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rinderbraten, Salzkartoffeln, Bratkartoffeln
Wie lange dauert es, Braten mit Kartoffeln, Brokkoli und Soße abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Braten mit Kartoffeln, Brokkoli und Soße?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
