Bratkartoffel-Pfanne mit Spiegelei, Brokkoli und Gewürzgurken Kalorien & Nährwerte
Bratkartoffel-Pfanne mit Spiegelei, Brokkoli und Gewürzgurken enthält 607 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 48g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bratkartoffel-Pfanne mit Spiegelei, Brokkoli und Gewürzgurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bratkartoffeln | 200 g | 310 | 14 | 40 | 6 |
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Brokkoli | 80 g | 28 | 0.4 | 3 | 3 |
| Gewürzgurken | 60 g | 12 | 0.2 | 1.5 | 1 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bratkartoffeln · Spiegelei · Brokkoli · Gewürzgurken · Zwiebeln · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Bratkartoffel-Pfanne mit Spiegelei, Brokkoli und Gewürzgurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratkartoffel Hähnchen Pfanne | 550g | 758 | 54g | +151 kcal, mehr Protein |
| Bratkartoffeln mit Bohnen-Möhren-Salat und Salami | 425g | 754 | 22g | +147 kcal, weniger Protein |
| Bratkartoffeln mit Ei | 300g | 356 | 10g | -251 kcal, weniger Protein |
| Bratkartoffeln mit Feldsalat und Gemüsetalern | 350g | 513 | 10g | -94 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bratkartoffel-Pfanne mit Spiegelei, Brokkoli und Gewürzgurken gesund?
In Maßen. Bratkartoffel-Pfanne mit Spiegelei, Brokkoli und Gewürzgurken ist kalorienreich mit 126 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 48g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bratkartoffel-Pfanne mit Spiegelei, Brokkoli und Gewürzgurken gut zum Abnehmen?
Mit 607 Kalorien pro Portion ist Bratkartoffel-Pfanne mit Spiegelei, Brokkoli und Gewürzgurken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bratkartoffel-Pfanne mit Spiegelei, Brokkoli und Gewürzgurken?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bratkartoffel-Pfanne mit Spiegelei, Brokkoli und Gewürzgurken?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 32%, Protein 15%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Bratkartoffeln, Spiegelei, Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Bratkartoffel-Pfanne mit Spiegelei, Brokkoli und Gewürzgurken abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~80 Min
- Gehen: ~149 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bratkartoffel-Pfanne mit Spiegelei, Brokkoli und Gewürzgurken?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
