Bratkartoffeln mit Gemüse, Quark und Spiegelei Kalorien & Nährwerte
Bratkartoffeln mit Gemüse, Quark und Spiegelei enthält 762 Kalorien pro Portion (38% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 91g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bratkartoffeln mit Gemüse, Quark und Spiegelei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bratkartoffeln | 250 g | 350 | 15 | 45 | 5 |
| Möhren | 100 g | 40 | 0.5 | 9 | 1 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Essiggurken | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Magerquark | 150 g | 100 | 0.5 | 6 | 18 |
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 0.5 | 6 |
| Zwiebeln (gebraten) | 30 g | 40 | 2 | 4 | 0.5 |
| Brot (Vollkorn) | 50 g | 120 | 1.5 | 22 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bratkartoffeln · Möhren · Gurke · Essiggurken · Magerquark · Spiegelei · Zwiebeln (gebraten) · Brot (Vollkorn)
Wie schneidet Bratkartoffeln mit Gemüse, Quark und Spiegelei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratkartoffeln mit Bohnen-Möhren-Salat und Salami | 425g | 754 | 22g | -8 kcal, weniger Protein |
| Bratkartoffeln mit Ei | 300g | 356 | 10g | -406 kcal, weniger Protein |
| Bratkartoffeln mit Feldsalat und Grillkäse | 345g | 540 | 19g | -222 kcal, weniger Protein |
| Bratkartoffeln mit gemischtem Gemüse | 570g | 465 | 11g | -297 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bratkartoffeln mit Gemüse, Quark und Spiegelei gesund?
In Maßen. Bratkartoffeln mit Gemüse, Quark und Spiegelei ist kalorienreich mit 99 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 91g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bratkartoffeln mit Gemüse, Quark und Spiegelei gut zum Abnehmen?
Mit 762 Kalorien pro Portion ist Bratkartoffeln mit Gemüse, Quark und Spiegelei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bratkartoffeln mit Gemüse, Quark und Spiegelei?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bratkartoffeln mit Gemüse, Quark und Spiegelei?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 48%, Protein 20%
- Energiedichte: 99 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Bratkartoffeln, Brot (Vollkorn), Magerquark
Wie lange dauert es, Bratkartoffeln mit Gemüse, Quark und Spiegelei abzutrainieren?
- Joggen: ~87 Min
- Radfahren: ~100 Min
- Gehen: ~187 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bratkartoffeln mit Gemüse, Quark und Spiegelei?
- kcal: 38% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 46% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
