Brezel mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Brezel mit Gemüse enthält 282 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 55g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brezel mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brezel | 100 g | 230 | 2.5 | 45 | 7 |
| Rote Paprikastreifen | 120 g | 36 | 0.4 | 7.2 | 1.2 |
| Kirschtomaten | 80 g | 16 | 0.2 | 3.2 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brezel · Rote Paprikastreifen · Kirschtomaten
Wie schneidet Brezel mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brezel mit Beilagen und Salat | 460g | 655 | 29g | +373 kcal, mehr Protein |
| Brezel mit Ei, Gemüse und Salat | 450g | 774 | 26g | +492 kcal, mehr Protein |
| Brezel mit Frischkäse und Schnittlauch | 155g | 402 | 13g | +120 kcal, mehr Protein |
| Brezel mit Lachs, pochiertem Ei und Avocado | 347g | 679 | 35g | +397 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brezel mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Brezel mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 94 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brezel mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 282 Kalorien pro Portion ist Brezel mit Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brezel mit Gemüse?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brezel mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 10%, KH 79%, Protein 11%
- Energiedichte: 94 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brezel, Rote Paprikastreifen, Kirschtomaten
Wie lange dauert es, Brezel mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brezel mit Gemüse?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 4% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
